NÍVEIS DE ESTRESSE ESTÃO AUMENTANDO ENTRE OS BRASILEIROS

Resumo: Estamos presenciando um aumento no número de pessoas estressadas, ansiosas, com sintomas de pânico, existe um exercicio que pode te ajudar...

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Estamos presenciando o número de pessoas estressadas, ansiosas, com sintomas de pânico, crescer.

Na academia de ginástica, no elevador, na sala de espera.... não tem mais lugar e o brasileiro está entre os mais estressados de acordo com o relatório IPSOS, (https://www.ipsos.com/pt-br), e CEJAM (https://cejam.org.br/noticias/)

• Uma pesquisa conduzida pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) revelou que 40% dos brasileiros relatam altos níveis de estresse diário;

• No mundo, a Organização Mundial da Saúde (OMS) já indicou que 1 em cada 5 pessoas sofre de estresse crônico;

• Uma pesquisa global da Ipsos aponta que 42% dos brasileiros convivem com o estresse frequente.

• A preocupação com a saúde mental no Brasil subiu de 18% em 2018 para mais de 50% nos últimos anos.

• Aproximadamente 30% dos profissionais no Brasil sofrem de esgotamento ligado à rotina de trabalho (Síndrome de Burnout).

• O excesso de pressões profissionais e problemas de ansiedade levaram a recordes de quase meio milhão de afastamentos de trabalhadores pelo INSS por questões de saúde mental.

Relatos de burnout por excesso de pressão no trabalho, insegurança profissional e pessoal, é uma das novas rotinas mundo afora.

As pessoas se sentem muito pressionadas e por não saberem se colocar e dizer não, acabam se sentindo constantemente em um lugar em que a cobrança não cessa nunca.

Muitos acreditam nunca ser suficiente, nunca estão satisfeitos com sua performance, nos mais variados lugares, trabalho, em casa, no sexo, a auto cobrança é sem fim.

Tenho que responder rapidamente ao whatsapp, tenho que responder imediatamente para o chefe, meu filho não pode esperar, o colega de trabalho, marido, mãe, para si mesma...

Esse texto é para você?

Para não chegar nesse ponto, é importante dormir bem, fazer exercício.....todas essas técnicas que todos nós já ouvimos muitas vezes.

E você pensa...COMO?!

Existe uma técnica eficaz, fácil, tranquila e pode te ajudar imediatamente.

Atenção Única ou atenção plena, já ouviu falar?

É uma técnica que, você pode usar lavando a louça, tomando banho ou dirigindo.

Consiste em quando você estiver fazendo uma coisa, prestar atenção somente nisso, com atenção plena, única!

Às vezes é necessário mandar a cabeça voltar.

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Quando você estiver no banho, converse consigo, acompanhe seus movimentos com atenção: agora estou sentindo a água caindo no alto da minha cabeça, agora vou passar o sabonete no meu braço esquerdo....

A sua cabeça vai querer ir longe e você diz, NÃO AGORA ESTOU PRESTANDO ATENÇÃO NO MEU BANHO.

Fazendo isso, você começa a mostrar para seu cérebro, que é você que dá as ordens, e que sim você pode e consegue resolver uma questão por vez.

No começo vai ser mais trabalhoso, mas funciona, insista.

E ao dizer não para sua cabeça, você está se preparando para dizer mais nãos, que às vezes, são necessários.

Experimente e me conte!

Um abraço!

Marína Strachman – Consteladora Familiar e Empresarial, Terapeuta Multifatorial, Hipnoterapeuta, Radiestesista, Coach em Bem Estar e Felicidade, Arquiteta e Urbanista, Mestre em Desenvolvimento Regional e Meio Ambiente e Especialista em Educação Ambiental.

marina.strachman@gmail.com